na mase

[...] dieta to 80% sukcesu! choć może też być opcja, że Tobie po prostu ten trening nie ploży zastanawiałeś się nad kupnem np jakiegoś gainera? ew dodatkowo odżywki białkowej? jeżeli widziałbyś przyrosty masy to po myśle, 2 miechach możesz zacząć cykl kreatynowy, ale dopiero kiedy zaczniesz nabierać mase, bo teraz jak jesteś chudy to nie warto! pozdro

to nic nie jedz to bedziesz mial kozak rzezbe tyle ze w lapie bedziesz mial 30 NO ALE RZEZBA BEDZIE! hehe.. no na zdrowy rozum po co ci rzezba jak wszystko male ja bym polecial mase potem sie wycial

[...] ktorzy twierdza ze 120 to maks jaki mozna miec w moim wiekku a wyzsze wartosc ito juz sa podejrzane...i jak mowie ze cwicze regularnie na silowni i ze mam troche wieksza mase miesniwoa niz zwykly czlowiek i ze moze to od tego to mowia ze hmmm moze itak ale nei sa w sanie powiedziec czy to ma wplyw na cisnenie... myslalem zeby przez te dwa [...]

Hej, skoro jesteś endo to nastawiłbym się na trening właśnie pod MASĘ. Bo zdobędziesz trochę mięśnia to już ten tłuszcz tak źle nie wygląda. Bo to co teraz schudniesz to zaprzepaścisz chcąc zrobić muskularne ciało. Sam miałem trochę zalaną sylwetkę a po 3-4 miechach treningu masowego byłem szerszy, fat lekko spadł ale sylwetka wyglądała o niebo [...]

no jesli nie zalezy Ci na nich az tak to roob mase... a zylki samy wyjda kiedys... za jakies 6,7 lat misOO

Jeśli grasz w jakimś klubie to trener pewnie mówił Wam, że siła strzału to nie tylko siła mięśni nóg. To odpowiednie ustawienie tułowia, itp. Jeśli jednak przy sile nóg jesteśmy... Podstawowe złożone ćwiczenia: -przysiad ze sztangą (4głowe) -martwy ciąg na prostych nogach-ostrożnie, zbadaj ruch (2głowe) oraz wszelkie uginania na mięśne dwugłowe. [...]

jesli chcesz zrobic mase, to raczej polecam diete bogata w weglowodany a nie białko... gdzie nogi !!??? na barki dołóż jakies jedno cwiczonko i rób nogi, robisz nogi, rosnie całe ciało, poczytaj

Gregor7 jak zawsze nie miły jeśli chcesz spalić masę to jest dobry jeśli ją nabrać to nie bardzo kłaniają się podstawy wiedzy na ten temat nabieranie masy w wielkim skrócie to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie

[...] zeszlym roku wegle mialem na poziome 6g/kg,bialka 2g/kg,tluszcze 1g/kg i w ciagu trzech miesiecy przytylem 12kg!ogolnie nie bylo zle,ale obecnie chce zlapac bardziej sucha mase),jesli zauwaze ze jestem senny itp,zwieksze do 4g! dziekuje za wskazowki,ale czy moglibyscie cos wiecej napisac o tranie. gdzie go kupic,jaki(slyszalem tylko o tranie w [...]

Słuchaj Norma.Nie porównałem Pudziana z wieku 17lat do obecnego(chyba26lat)tylko do wieku 20lat.przez 3lata zrobić taki postęp?Nie podoba się tobie że piszemy takie rzeczy.Masz do tego prawo.Z góry zakładasz że nie mamy racji.Twierdzisz że nie mamy na ten temat wiedzy.Chłopie trenuję już trochę czasu.Jeżdże na zawody i rozmawiam z ludzmi.Są pewne [...]

Takim czymś jak rekompozycja nie zawracaj sobie głowy. Co prawda u początkujących jest to możliwe, ale wymaga dobrze ułożonej i dobranej diety, treningu, regeneracji. Nie jesteś mocno tłusty, ale dobrze myślisz - im niższy będziesz miał poziom tłuszczu, tym lepszej jakości masę będziesz budował. Trening jest ok, tylko kolejność ćwiczeń zmień - od [...]

Ok, dzięki w takim razie wszystkim za pomoc. Zacznę więc od redukcji i po tych 6-8 tygodniach wejdę na powolną masę.

Nie rób rzeźby bo szczupły jesteś. fakt nie ćwiczyłeś pół roku i już mięśnie ulegają "stłuszczeniu". Nie ma co robić redukcji bo fatu nie jest bardzo dużo, pod rzeźbę też masz za małą masę mięśniowa. Mi takie wyniki tłuszczu na urządzeniach wychodziło 12-17. Na profesjonalnym sprzęcie w szpitalu 13.

[...] Na tym cyklu zdobędziesz wiecej masy niż rzeźby aczkolwiek bedzie to fajna masa przy dobrej diecie, na koniec zbijesz ją stanabolem. Są dwa wyjścia. Albo dobijesz tym cyklem mase i zarzucisz zaraz po nim Clenbuterol/Salbutamol i sie dorzeźbisz (zależy ile masz tego tłuszczu do spalenia), albo zamienimy Prolangatum na teść o krótszym estrze i [...]

1. 16.66% Przyznam Ci się, że myślałem, żeby robić mase. 2. Przez 7 mies. uzyskalem jedynie mięśnie, przed tem byłem "płaski" |-) Do tej pory trenowalem jedynie klate, ramiona, brzuch, dozucilem ten plan abyscie ocenili go i doradziliscie }:-( 3. Moje odżywianie polega na tym, aby jeść dużo nabiału i ograniczyć tłuszcz. Wiem brak diety... [...]

Jutro ewentualnie pojutrze przyjdą odżywki Już nie mogę się doczekać aż pójdę na siłownie ćwiczyć...tym razem zrobiłem długą przerwę po ostatnim HST bo aż 3 tygodnie, mam nadzieję że poruszę trochę masę założenie to uzyskać 5 kilo czystej masy, ale zobaczymy jak wyjdzie w praktyce

Na taki plan bym wskoczył jak już będziesz budował masę mięśniową bo dobrze się sprawdza.

Jeżeli robisz masę, to po co Ci HCA i chitosan - tą preparaty na rzeźbę, więc mija się to z celem, albo to, albo to. Jak masa to zrezygnuj z tego. Pozostały zestaw nie powiem, jest mocny, efetky powinny być. Doradca w dziale suplementacja

[...] tłuszczu zrobienie kaloryfera itp... a potem masa i potem znów jakaś mała redukcja dla podkreślenia? zobacz moje foty na poprzednich stronach co mi radzisz?? bo gdy zaczne mase po redukcji strace wyrzeźbiony brzuch... a gdy najpierw masa potem redukcja strace mięśnie kosztem 6ciopaku na brzuchu... P.S trening na rzeźbę a trening na redukcję to [...]

[...] na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete [...]